恆河瑜珈 Ganga Yoga | 台中瑜珈 | 小班制教室
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瑜珈練習注意事項 Notice
Remember
教室於上課時間
前15分鐘
開門。提早到達的同學可以先進入Supta Baddha Konasana(躺臥束角式)準備。若離上課時間不到五分鐘,請坐在Swastikasana (吉祥坐姿) 中靜心。
請穿著合身容易伸展的衣服。
避免
太寬鬆的服裝,
會看不清楚您的身體動作;也避免
牛仔褲、襯衫等
太緊繃的衣服
。
夏天尤以穿著
短褲
為佳,可以讓老師清楚看見您的腿部及膝蓋動作是否正確。
正餐請於上課3小時前用畢。
若上課前肚子餓、或擔心血糖太低,可以補充少量點心,如:香蕉、餅乾。
瑜珈
練習中不建議喝水
,請在上課前半小時補充水份。若生病喉嚨不適,建議僅沾水潤口。
瑜珈練習後,也需隔15~30分鐘再喝水
。
適逢
生理期
間的學員,只要是月經排血尚未完全結束,都請務必知會老師,會另外安排合適的體位法給您。
上課當天若身體不適,請於上課前通知老師,可為您調整練習內容。
若有發燒或腹瀉
,不建議練習瑜珈,請在家休息待身體康復。
建議自備一條手帕或小毛巾,
流汗時可用
。